听懂身体的燥热与夜醒，给更年期建一本温暖的“健康账”

不少女性面对更年期的种种不适时，常常是“头痛医头、脚痛医脚”——失眠就补觉，情绪差就自我调节，却很少将这些零散的症状串联起来，做系统化的健康管理。7月25日，“更年・更美——无感度更年公益倡导中国行”活动在深圳举办，活动由北京微爱公益基金会发起、安斯泰来支持，北京大学深圳医院妇产中心主任医师王云飞受邀到场，提出“给更年期建一本健康账”的实用理念，引导女性从零散感知走向科学、系统的健康管理。

别让身体的不适，变成一笔“糊涂账”

很多女性进入围绝经期后，会陆续出现月经紊乱、夜间盗汗、白天乏力、偶发潮热等表现，却常常将其归因为“最近太累”“压力太大”，没能意识到这些零散的感受，其实是身体发出的统一信号。王云飞主任表示，血管舒缩症（VMS）是更年期最早出现的核心症状之一，也是科学管理的黄金窗口期；如果始终对身体的变化“一笔糊涂账”，盲目硬熬，不仅会加剧短期的疲惫、注意力下降等问题，还可能埋下心血管异常、骨质疏松等远期健康隐患。

数据显示，我国更年期女性群体规模已达约2亿人，其中高达80%的女性正承受着VMS带来的困扰，症状持续时间中位数长达4.5年。王云飞主任建议，女性可以通过标准化的自评工具（如Kupperman绝经指数）记录症状，当评分≥15分，或是症状已经明显影响工作与生活时，就应及时前往妇科或更年期专科门诊就诊，把零散的不适“算清楚”，才能更有针对性地干预。

分层干预：管好健康账的实用方法

做好更年期的健康管理，讲究分层干预、因人而异。王云飞主任介绍，症状轻微的女性，可以优先从生活方式入手调整：保持规律作息、均衡饮食、坚持适度运动，多参与社交活动舒缓情绪，都能在一定程度上改善不适；当症状达到一定严重程度时，则需要在医生指导下配合药物干预。

目前临床的干预方案已较为多元：传统激素治疗适合无禁忌症的女性；而对激素有顾虑或是存在使用禁忌的人群，也有了新的选择。依托粤港澳大湾区“港澳药械通”政策，NK3 受体拮抗剂这类非激素靶向疗法已率先在本地落地，为不适宜或不倾向使用激素方案的女性群体，提供了更多元的健康管理路径。

共筑支持网络，让健康管理更可及

更年期的科学管理，从来不是女性一个人的事。王云飞主任表示，近年来我国更年期专科建设正在稳步推进，多家医院设立了国家级更年期特色门诊，为女性提供规范的诊疗服务；但基层服务能力仍有提升空间，社区、社康的科普宣传对提升大众认知尤为重要。通过医院、社区、公益组织、企业的多方合力，才能逐步打破认知误区，营造更友好的社会环境，让更多女性便捷地获得规范的更年期健康服务。

给更年期建一本“健康账”，不是制造焦虑，而是让女性真正看见自己的身体需求。从自我监测到规范干预，从个人管理到社会支持，系统化的健康管理才能让女性从容度过更年期。本次科普活动通过传递实用的管理理念，助力更多女性建立健康管理意识，以从容、健康的状态书写人生的崭新篇章。

审核：林兰苹

编辑：陈俙蒽

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